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Gérer son anxiété pendant la période des fêtes.
La période des fêtes, bien que joyeuse peut également être source d’anxiété pour de nombreuses personnes. Les attentes élevées, les engagements sociaux, les préparatifs et parfois même les souvenirs difficiles peuvent contribuer à une augmentation du stress durant cette période. Cependant, il existe quelques méthodes pour vous offrir un apaisement durant cette période chargée. La planification : Etablir un plan pour les événements à venir (l’achat des cadeaux, de la déco, des courses etc … ) La planification peut vous éviter de vous retrouver à tout faire au dernier moment. Cela vous évite des déceptions si vos idées cadeau ne sont plus disponibles et d’être dans un énorme stress pour…
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Si vous commencez la lecture de cet article, c’est que le stress, l’épuisement physique et moral et les troubles musculo squelettique liés au travail vous parlent. En quelques chiffres : Des études ont révélé que le stress est le premier motif d’arrêt maladie au travail. En 2016, le burn-out est reconnu comme maladie professionnelle. En 2017, 3,2 millions de personnes sont touchées par l’épuisement au travail. Ce chiffre a augmenté ces deux dernières années avec la crise sanitaire du covid 19, lorsque les salariés se sont retrouvés au chômage partiel ou en télétravail obligé. En 2020, selon la société Asana, 71% des travailleurs se sont retrouvés en situation de surmenage. …
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Avez-vous remarqué que vous respirez qu'avec le haut du corps en période de stress ? Cela est dû à l’augmentation des tensions musculaires liée au stress, qui entraîne divers symptômes comme des migraines, des vertiges, ou une fatigue chronique. Pour rétablir une bonne respiration et décontracter le corps, il faut ré-apprendre à respirer à nouveau par le ventre. Pour cela, nous pouvons utiliser différents exercices de respiration que l'on appelle "pranayama" au yoga telle que la cohérence cardiaque, la respiration claviculaire, ou bien encore la respiration abdominale .....
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N’avez-vous jamais ressenti cette boule de stress dans votre ventre ? N'avez-vous jamais ressenti votre corps en feu ? N'avez-vous jamais eu de sueur sur votre front et les mains moites avant de parler en public … Cela arrive souvent quand nous sommes stressés. Une fois ce moment passé, ces symptômes disparaissent aussi vite qu’ils sont apparus.
